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餵母乳是最好的產後減肥方式

本文发布时间: 2015-Apr-14
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核心提示:近日,有媒體報道範瑋琪產後3個月,仍然沒有減肥,因為要給雙胞胎餵母乳。事實上,母乳餵養就是最好的減肥方式,新媽媽們千萬不要因為想要保持身材而放棄母乳餵養。範瑋琪堅持母乳餵養不減肥 體重已達120斤據臺灣媒體,範瑋琪(範範)於1月中旬生下雙胞胎兒子,如今已快3個月,但仍未瘦身到產前體重。身高172厘米的範瑋琪原本僅48公斤,懷孕後胖20多斤,目前體重60公斤,雖然BMI值(身體質量指數)20在標淮範圍內,但她仍哀號:“怎麽辦?餵母乳要吃得很營養,根本就沒在減肥,一大堆工作都謝謝再聯絡。”母乳餵養是最好的產後減肥方式雖然產後減肥是每個新媽媽最為關註的問題之一,但以範範172的身高來說,120斤的體重根本不算胖,更何況母乳餵養其實是新媽媽最好的減肥方式,所以範範根本不用擔心減肥的問題。臨床發現,哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因為餵乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親餵體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須制造600ml的奶量,所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。所以,各位新媽媽,一定要給寶寶餵母乳,因為不僅母乳是寶寶最好的糧食,還可以幫助你快速減肥。產後減肥不可急於求成女性產後多少都會有一些發胖現象,這是正常現象,不必急於減肥。等孩子慢慢變大,過了哺乳期,女性的身體也漸漸恢復了健康,此時身體自然會瘦下去,就算沒有瘦,孩子大了不喝奶了,此時再減肥也不晚。有些女性過於追求身材,而把健康丟在了一邊,這樣得不償失。最好是采用自然法則,循序漸進地進行產後身體曲線恢復,而不是急於求成。產後減肥要註意營養均衡39健康育兒提醒各位新媽媽,產後減肥一定要註意營養均衡,千萬不可節食減肥。因為產後身體損耗很大,給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量,但又需要保證營養均衡,那麽就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品,以攝取需要的營養素。其中,有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物,不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要註意均衡飲食,凡事都不可過量。另外,有些食物是要盡量少吃的,比如蛋糕、糖果、餅幹、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物,會刺激胰島素分泌,從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。


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